Voetballen in de hitte: enkele tips!

De hoge temperaturen blijven ook de komende dagen aanhouden. Een aantal tips:

  • Breng voldoende water mee naar de training en wedstrijden. We voorzien tijdens de training verschillende drinkpauzes.
  • Gebruik de drinkpauzes ook effectief om te rusten en drink voldoende.
  • Pas je kleding aan: voorzie lichte kledij en eventueel een zonnehoedje of pet.
  • Bescherm je ook tegen zonnebrand met een zonnecrème.
  • Zorg dat je ook voor de training al voldoende hebt gedronken.
  • Vermijd cafeïnehoudende dranken (koffie, thee, cola, …). Zij verstoren de natuurlijke vochtregulatie van je lichaam.
  • Als je voor de training eet, ga dan voor iets licht verteerbaars en eet ruim voor de training (1,5 uur)
  • Voel je je tijdens de training niet lekker, laat dit dan weten aan de trainer en zoek even de schaduw op voor wat verkoeling.

Ook onze trainers zullen er nauw op toezien dat er voldoende drankpauzes worden ingelast tijdens wedstrijden en trainingen in deze warmte.